'애드센스'에 해당되는 글 3건

  1. 2007.02.14 자전거 다이어트 (2)
  2. 2007.02.13 임진각/반구정 초호화 럭셔리 먹벙 라이딩 (2)
  3. 2007.02.13 MP3음악에서 음성 제거하는 방법 (6)
잔차 라이프2007.02.14 01:03

작년 봄.
회사 등반대회에서 겪은 극심한 무릎 통증 끝에 나에게 맞는 운동을 찾아서
좀 나은 생활을 하자고 결심한 것이 계기가 되었다.

설렁설렁 타던 자전거를 극심한 Extreme Sports 로 만드는데 나름대로는
노력을 한 셈이다. 그 사이에 자전거도 2번이나 바꾸고 ... ㅎㅎㅎ

지난 주말 .. 그러니까 2월10일로 나의 3번째 애마를 타면서 세팅한 속도계가
총 주행거리 3000km를 넘어섰다.

3000km !

아마도 나의 자동차 보다도 단위 기간동안 주행거리가 더 많을거 같다.

나는 자전거를 거의 매일 탄다.
퇴근하면서 술이라도 한잔 걸친 날이 아니라면 ...
그리고 날씨가 영하권이 아니고 비나 눈이 오지 않는다면 거의 매일 탄다.
주말에는 토요일/일요일 각각 최소한 60~70km 주행은 기본으로 한다.
자전거를 탈 때면 페달링의 요령과 원칙은 꼭 지키려고 애썼다.
왼쪽 오른쪽 각각 분당 80회 이상의 회전을 유지했고...
거실에서 헬쓰싸이클에 올라 앉으면 최소한 100회전 이상을 유지했다.

그 결과는 어땠을까?

지난 10여년 동안 거의 87kg에 육박하는 몸무게로 살아왔다.
허리는 38인치 양복바지를 맞추면서 품을 더 늘려서 구입하곤 했다.
나름대로는 "건강하면 그만이지"라는 자신감도 있었지 않나 싶지만 ...
그건 오판이었다. 무릎이 아프기 시작하고 혈압이 슬슬 올라갈 기미가 보였다.

그리고 지금 ...
몸무게 74kg, 허리 34인치를 5개월째 유지하는 중이다.

특별히 다른 운동을 하지는 못했다.
재미삼아 자전거만 열심히 탔다.
혼자서 타다가 심심해서 동호회에도 들었다.
우선 건강을 제대로 챙기고 보자는 심산이었지만 재미도 있었다.
무릎이 아픈 증상은 오래 전에 사라졌고, 지금은 혈압도 조금 내려갔다.

결론적으로 "자전거 타기는 다이어트에 아주 도움이 된다."라는 결론을 얻을 수 있다.

내가 이렇게 성공적으로 체중감량을 할 수 있다고 믿었었다면
미리 사진이라도 좀 찍어 둘 걸 하는 생각도 든다. ㅎㅎㅎ
Before & After 를 비교할 수 있도록 말이다. ㅎㅎㅎ
그렇지만 아쉽게도 그런 증거는 없다.

그렇지만 내가 자전거를 열심히 타는데는 다 이유가 있다는 것 만큼은
증명이 됐다고 생각한다.

아래에는 지난 주말에 촬영한 내 자전거의 속도계 모습이다.

총 주행시간 : 142시간
총 주행거리 : 3034.1 km
사용자 삽입 이미지
Posted by 내브호크 navhawk

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  1. 한 때 저도 자전거를 좋아했었는데 언제부터인가 집에 있던 자전거들이 하나 둘 씩 팔려나간 뒤로는 인연이 끊겼습니다.
    저 역시 체중과 혈압으로 고생 중인데 (벌써 혈압약은 1년 째 먹고 있는 처지입니다.),
    형님께서 적극 추천하시면 동참할 의향 있습니다.
    한번 꼬셔 주시지요.

    2007.02.14 09:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ㅎㅎ 조오치요 ... 자전거.
      개원의인 친구가 권하는 초기혈압약 거부하고 자전거 탑니다.
      허리를 적당히 줄이니 바지들이 다 커져서 문제이긴 하지만
      그래도 38인치를 늘려서 입던 기분보다는 훨~ 낫습니다.

      자전거 같이 탑시다.
      주거지가 달라서 매일 같이 타기는 힘들지 몰라도
      주말에 하루 정도는 같이 달려 봅시다 ...
      (주말을 다 어울려 다니면 집에서 태클이ㅠ.ㅠ)
      건강도 챙기고 즐거움도 찾고 ^^

      2007.02.14 10:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

잔차 라이프2007.02.13 22:34

지난 토요일, 자출사 목동 신정동 지구의 신정교팀 라이딩이 있었다.
집결시간 및 장소는 .. 오전8시30분 안양천변 신정교 아래 공터.

     ※ 자출사 회원들은 여기를 자출사 공원이라고 부른다.
     ※ 자출사는 네이버 카페 "자전거로 출퇴근하는 사람들"이다.

라이딩 코스
안양천 신정교 출발 → 방화대교 1차 합류 → 행주대교를 건너 일산 → 백마에서 간선국도로 이동 → 1번국도 진입 → 임진각 → 반구정 (점심식사) → 1번국도 진입 → 일산시내 → 행주대교 → 방화대교 해산 → 신정교

속도계에 기록된 바로는
코스 주행거리 : 120 km
순수 주행시간 : 4시간 52분
주행 평균속도 : 24.5 km
순간 최대속도 : 47 km
등이다.

신나게 자전거를 타고, 멋드러진 구십간 기와집 식당에서 장어구이와 메기매운탕으로
배를 두둑히 불리고 ... 즐거운 주말이었다.

동호회의 여러 후기에 올려져 있는 사진 중에서 나와 관계 있는 사진들만 모아서
개인의 사진 후기를 작성해 본다.

1. 동호회 번짱의 로그 데이타가 찍힌 주행 지도이다.

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2. 오전 9시 경. 한강 자전거 도로를 달리고 있다. 뒤에 보이는 다리는 가양대교.
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3. 임진각에 도착하여 평화의 종인가? 앞에서 단체 사진. (뒷줄 왼편 2번째 검은안경이 나.)
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4. 럭셔리하다는 이름이 붙게 한 점심식사. 장어구이다.
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5. 장어구이와 메기매운탕으로 배를 채운다. 소화촉진제(?)도 함께...
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6. 다시 방화대교로 복귀해서 해산하기 직전에 ... 마침 마나님과 통화 중이었다.
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자전거를 타는 즐거움을 많은 사람들과 함께 나누고 싶다.
Posted by 내브호크 navhawk

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  1. 로그를 보니 저희집 바로 앞을 지나셨군요. 연락이라도 하시지...^^;

    2007.02.14 09:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ㅎㅎㅎ 그러게 말입니다.
      포스팅은 그저 즐거운 얘기만 써 놓아서 그렇지.
      실제로 라이딩 중에는 힘들어서 암 생각도 안난다는 ...
      담번에 그 코스로 라이딩을 나가게 되면 전화 하리다 ^^

      2007.02.14 10:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

IT 관련2007.02.13 09:07

겨울방학이 끝나고 아이들이 다시 학교를 다니기 시작했다.
그렇지만 얼마있지 않아서 짧은 봄방학을 하고 새학기가 시작되겠지.

학교에서도 학생들로 하여금 면학분위기를 조성하는데 어려움이 많을 것으로 생각된다.
그러다 보니 장기자랑 등의 각종 이벤트들이 줄을 잇는다.

그동안 갈고 닦은 솜씨를 뽐내며 노래도 하고 무용도 하고 ...
예전 같으면 그냥 음정/박자 다 무시하고 노래 한 곡조 좌~악 뽑고 들어올텐데.
비디오 세대인 요즘의 아이들이 그렇게 할려고 하나 ㅎㅎㅎ
반주가 있어야 한다고 CD음악에서 노래 소리만 빼고 음원을 만들어 달라는데 ...
참 순간적으로 난감하였다.

꼭 할려면 전문 장비에 전문 프로그램으로 음성을 삭제하는 방법도 있겠지만
집에서 간단히 가수의 노래소리를 삭제하고 음원을 추출해서 녹음을 하는 방법을
찾아 보았다.

여러가지 방법을 찾아서 시도를 해 봤는데 가수의 음원이 완전히 삭제되지는 않았고
단지 인간의 성대가 낼 수 있는 음역 주변의 소리를 작게 만드는데 만족해야만 했다.

그 방법을 소개한다.
우선 쉬운 방법으로는 곰플레이어를 이용한 방법이 있고,
좀 번거롭고 까다로운 방법으로는 GoldWave 라는 음원 관리 프로그램을 사용하는 것이다.

그런데 두가지의 방법을 다 사용해 보았더니 ... 결과가 거의 같다.
그렇다면 보다 손쉬운 방법을 사용하는 것이 투자 대비 효율성이 높지 않겠는가.
어차피 노래소리를 완전히 삭제하지는 못하고 줄여주는 정도인 것을 ...
마음 같지 않아 아쉬운 점이 많기는 하였으나 방법이 있다는 것 자체로 만족했다.

첫째, 우선 간단한 방법 ... 곰플레이어를 이용하는 방법

- 곰플레이어의 홈페이지(http://gom.ipop.co.kr/)에 가서 곰플레이어를 다운로드하고
  설치한다.
- 곰플레이어를 실행하고 음성을 제거하고자 하는 음악을 선택한다.
- 곰플레이어의 화면 위에서 오른쪽 마우스 버튼을 누른다.
- 메뉴 중 차례대로 ... //소리 → 음성필터 → 음성제거//를 누른다.

사용자 삽입 이미지
그러면 보컬컷이라고 불리는 기능이 활성화 되면서 노래 목소리가 좀 작아진다.
결코 없어지지는 않는다. 그렇지만 상대적으로 작아졌다는 것을 확실하게 느낄 수 있다.

그런 다음 ... 그 변조한 파일을 다시 저장한다.

- 화면 위에서 오른쪽 마우스를 클릭한다.
- 메뉴 중 //소리 → 고급소리캡쳐//를 선택한다.
- 아래쪽에 //시작할때부터 녹음한다//는 곳에 체크하고 ...
- 그리고 다시 노래를 재생하면 파일이 생긴다.

노래를 잘 귀담아 들었다가 적당한 지점에서 종료한다.
이것으로 곰플레이어를 이용한 음성 제거 mp3 간단 제작법을 알아 보았다.


두번째로 ... 상대적으로 좀 전문적인 프로그램이어서 귀찮아 보이는 GoldWave를
이용하는 방법이다. 우선 GoldWave를 구(입)해야겠지.
GoldWave로 음악파일을 열면 아래의 그림과 같은 파장이 나온다.
그러면 맨 위의 메뉴에서 //효과 → 스테레오 → 음성정리//를 순서대로 클릭하여
세부설정창을 연다. 그리고 OK를 누른다.
그리고 MP3로 저장을 한다면 ??
사용자 삽입 이미지

이상으로 GoldWave로 MP3에서 음성을 제거하는 방법을 알아 보았다.
많은 곡을 대상으로 음성을 제거하려면 GoldWave가 훨씬 효율적이긴 할 것이다.

곰플레이어와 GoldWave 두 프로그램으로 작업한 결과는 ?
그런데 결과는 거의 같다는 거.

Vocal Cut 이라는 같은 기능을 이용해서 그런지 작업한 결과물의 품질이
그냥 귀로 들어서는 구분이 안갈 정도로 비슷했다.

비싼 외제 프로그램과 국산 프리웨어/쉐어웨어 등을 사용한 결과가 같다면 ...
어떤 이유로 어떤 환경에서 어떻게 작업을 하느냐에 따라 사용해야 할
프로그램을 잘 선택하여야 할 것이다.

Posted by 내브호크 navhawk

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  1. 굳!!!!

    2007.02.13 09:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 좋은 정보 잘 보고 갑니다.

    2007.02.13 15:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 좋은 정보로 평가를 해 주셔서 감사합니다. 저에게 필요했던 정보를
      간단하게 요약을 하다보니 다른 분들에게도 필요할 것 같더군요 ^^

      2007.02.13 19:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 감사해요!



    정말 감사합니다 ^^ * 덕분에 많이 배워갑니다 !

    2012.02.25 02:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 감사

    감사해요...

    2013.02.19 01:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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